La Sophrologie
Définition de la sophrologie
La sophrologie est une discipline, simple et concrète, qui se vit par la pratique de techniques courtes de respiration, de visualisation positive et de relaxation dynamique, durant lesquelles vous êtes actifs afin de pouvoir devenir autonome et acteur de votre mieux-être.
La sophrologie peut se pratiquer en individuel, en groupe et en entreprise.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques qui vous permet de rééquilibrer votre corps, votre mental, vos émotions et vos actions. C'est un outil qui vous aide à mieux gérer votre stress, vos émotions, votre sommeil, votre douleur...
La sophrologie peut également vous aider à améliorer votre qualité de vie en vous apportant une meilleure connaissance de vous même et une plus grande confiance en vous.
La sophrologie est utilisée dans de nombreux domaines : dans votre vie personnelle, en entreprise, dans votre pratique sportive, la préparation à l'accouchement, passer un examen...
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
Pour vous, pour elle, pour lui.
La sophrologie s'adapte à tout le monde et peut s'apprendre dans différents cadres et être pratiquée où que vous soyez.
C'est pratique non ?
Une séance de sophrologie
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Que ce soit un individuel ou en groupe, une séance de sophrologie comprend toujours les étapes suivantes :
-
Un temps d'échanges pour faire un point depuis la séance précédente ou, si c'est la première séance, comprendre ce qui vous amène ;
-
Les explications et la démonstration des techniques et des exercices de sophrologie du jour ;
-
La pratique des exercices et des techniques de sophrologie ;
-
Un temps de partage pour savoir comment a été vécue la séance ;
-
Je termine en vous donnant des conseils pour adapter et intégrer les exercices de sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie se pratique assis ou debout ( en position allongée uniquement dans certains cas : grossesse, douleurs, handicap ...).
Je vous guide tout au long de la séance uniquement par la parole.